腰椎间盘突出要躺多久？

腰椎间盘突出（Lumbar Disc Herniation）是指椎间盘的纤维环被破坏，使椎间盘某一部分的髓核向椎管内或神经孔内突出。腰椎间盘突出会引起腰痛、臀部、下肢疼痛或麻木等症状，严重的话还可能出现肌肉萎缩、肌力下降等症状。在得了腰椎间盘突出的时候，病人常常需要卧床休息，那么腰椎间盘突出需要躺多久呢？

1、不躺床

腰椎间盘突出不是绝对需要卧床休息，如果患者没有压迫性神经根症状，可以适当活动，多做一些有益于腰椎康复的锻炼，如平躺后缩腰、桥式运动、单腿提膝、四步走等。特别是下蹲，反复膝关节屈伸，缓慢地将臀部往下沉，以此拉伸臀大肌,缓解压迫，降低腰痛症状。

2、短暂安静

如果病情比较轻的话，可以休息短暂时间减轻腰部疼痛，每次卧床休息可持续短暂时间，以15-30分钟为宜。要避免长期不动，让症状进一步加重。建议多穿宽松舒适的衣服，通风的被褥，保证室内空气新鲜，保证睡眠的质量和时间，这样才能促进身体功能和恢复。

3、具体时长看症状

建议休息一两天到一周，具体要根据病情等各种因素而定。一般来说，腰椎间盘突出的病人需要卧床休息两到三天，如果病情轻微，自我恢复较快的话，卧床休息一两天之后就可以适当活动。如果症状严重，建议在医生的指导下进行治疗，避免恶化。

4、尽早康复锻炼

即使是在卧床休息期间，也应该保持一定锻炼，如侧躺双膝伸直、单腿屈膝下压、交替提膝等，以保持脊柱和肌肉的灵活性。

另外，在症状缓解时，尽早进行康复锻炼有助于加速恢复。建议选择治疗机构进行专业的康复锻炼指导，如物理治疗、康复训练等。也可以学习瑜伽、普拉提等比较低风险的运动方式，有助于改善腰椎的稳定性和肌肉的力量。

结语

总之，腰椎间盘突出需要卧床休息多久，需要视症状轻重而定，建议在医生的指导下进行治疗和康复锻炼。卧床休息时建议进行适当的锻炼，保证室内环境的舒适度，避免个人行为带来的一些不良影响，严格遵守医生的治疗方案，按时按量服药，这样才能更好地恢复健康。