1、什么是手淫和早泄？

手淫是指通过手部刺激自己的性器官以达到性快感的行为，它通常并不涉及到两个人之间的性行为。而早泄则是指男性在进行性行为过程中无法控制自己射精的时间，使得性行为结束得过早。

手淫和早泄之间的关系通常是因为频繁的手淫会导致男性性器官过度兴奋，使得在实际性生活中更容易出现早泄的情况。

2、戒手淫多久才能减少早泄？

和很多其它问题一样，戒手淫对于每个人来说都是不同的。有些人可能能够在一两个星期内就看到早泄情况的改善，而对于一些人来说可能需要更长的时间。

一般来说，如果你能够保持断断续续的戒手淫行为，每次持续1-2个星期不进行任何手淫，不仅可以降低早泄的风险，甚至还能够保持更健康的性生活。

3、如何有效戒手淫？

要想有效地戒掉手淫习惯，首先需要了解为什么容易沉迷手淫。一般认为，沉迷手淫的原因包括性学知识匮乏、压力过大、过度疲劳和性欲太强等因素。因此，要戒掉手淫需要从以下几个方面入手：

1）增加锻炼，减轻压力。适当的锻炼可以释放身体累积的压力，保持身体健康，也能促进身体内多巴胺的分泌，减轻手淫欲望。

2）培养正确的性观念。通过学习正常的性学知识，改变错误的观念，可以稳定自己的情绪，避免过度冲动从而控制住手淫的欲望。

3）控制网上冲动。互联网时代的到来，使得通过网络手淫成为越来越普遍的现象，但是不良的网络内容也是诱发手淫的重要因素之一。因此，要戒掉手淫，一方面需要保持远离不良的网络内容，另一方面也需要控制自己在网络上的冲动行为。

4、如何避免早泄？

除了戒手淫之外，还有一些方法可以帮助男性避免早泄的出现：

1）使用安全套。安全套的摩擦可以减少男性快感，从而延迟射精的时间。

2）采用“挤压法”。在快要射精的时候，可以采用轻轻地捏压阴茎的方法，帮助延迟射精的时间。

3）采用“迫使自闭法”。在性行为的过程中，如果快要射精，可以迫使自己暂停一段时间，等到兴奋程度下降后再继续进行，可以达到延迟射精的效果。

4）增加前戏时间。在进行性行为之前，增加前戏时间，可以提高女性的兴奋度，同时也可以减轻男性的紧张情绪，有利于延迟射精的时间。