宝宝晒多久太阳补VD

VD（维生素D）是维持健康骨骼的必需物质，而太阳光是人类获得VD最主要的途径。但宝宝晒多久太阳才能够摄取足够的VD呢？下面从几个方面进行详细阐述。

宝宝需要的VD量

宝宝的VD需求量和成人不同，按照对照表，0-12个月的宝宝每天需摄入10微克，在12个月以上到3岁的宝宝需要15微克，3岁以上到成人需要10-20微克，视年龄、性别、体重等因素而定。

如果宝宝长期VD紧缺，会严重影响骨骼的发育，易引发佝偻病等疾病。

宝宝晒太阳时间

太阳照射到皮肤可以促进人体合成VD，但宝宝皮肤薄，又容易被紫外线灼伤，所以晒太阳的时间需要适当控制。

一般来说，10点到14点是紫外线最强烈的时间，不建议宝宝在这个时间段长时间暴露在阳光下。适合晒太阳的时间一般在上午9点或下午3点左右，每次15-30分钟即可。在冬天或阴天的时候，宝宝的晒太阳时间可以适当延长。

宝宝晒太阳注意事项

宝宝晒太阳也需要有一些注意事项。

首先需要选择阳光明媚的天气，并且遮挡好宝宝的眼睛，以免强烈的阳光损伤宝宝的眼睛。

其次，宝宝的服装需要轻薄，暴露皮肤面积尽可能多，但也不要过于裸露，以免晒伤。对于襁褓期的宝宝，可以将他们放在阳光下，但是需要注意搭好凉席，避免被太阳直射。

最后，宝宝晒太阳的时间和强度需要逐步增加，从每次几分钟开始，逐渐增加到15-30分钟左右，且要根据宝宝的皮肤适当调整晒太阳的时间长度。

宝宝维生素D补充方式

如果宝宝长期无法获得足够的VD，可以考虑使用VD的补充剂。最为常用的VD补充方式是口服VD滴剂。

使用VD滴剂需要遵循医嘱，按照剂量准确滴入宝宝口腔中，滴在奶瓶或其他食品中都是可行的。一般情况下，服用1年龄段的VD滴剂需要1000国际单位/天，2-3岁需要2000国际单位/天。

此外，含VD较多的食品也是宝宝的VD补充来源之一，如鱼肝油、乳制品等，但也需要注意宝宝的食用量。

总之，晒太阳是宝宝获取VD的有效途径之一，但是需要注意晒太阳的时间和方式，同时根据医嘱考虑VD的补充方式。为宝宝提供足够的VD有利于促进宝宝的生长发育和健康成长。