1、撸5年对身体的危害
长期的手淫习惯会对身体健康造成极大的危害，特别是对于男性而言，手淫会导致精子减少、精液质量下降、勃起功能受损等问题。女性也不例外，手淫过多会导致泌尿系统感染、月经不调、性冷淡等症状。撸5年已经是长期的手淫行为，这时候如果想要恢复健康，需要付出更加努力的代价。
2、恢复健康的有效方法
针对撸5年的情况，恢复健康不仅仅是停止手淫这么简单。建议可以从以下几个方面入手：
① 锻炼身体：身体健康是恢复的基础，可以通过适量的锻炼来提高身体素质。
② 健康饮食：饮食要清淡健康，多吃绿色蔬菜和水果。少吃高脂肪、高热量的食物。
③ 戒掉手淫：彻底戒掉手淫，这是最为基本的要求。
④ 健康心态：保持积极乐观的心态，避免心理压力过大。
3、需要耐心和恒心
恢复健康需要耐心和恒心，没有复活药这种神奇的东西。一定要想办法去调节自己的身体，不要用快速的方法来掩盖问题。还要加强自己的意志力，经过长期的努力才能收到好的效果。同时，不要放弃对自己的信心，相信自己可以克服困难。
4、生活方式的调整
人的身体是由生活方式直接影响的，如果想要恢复身体健康，需要适当调整自己的生活方式。比如睡眠时间要规律，不要熬夜；放松心情，保持愉快的心情；避免长时间看电脑和玩手机；少喝饮料和酒类等。这些都是需要注意的问题，只有在生活方式得到调整后，才能收到好的效果。