1、负面影响
过度玩电脑游戏会对人的身体和精神健康造成负面影响。长时间盯着电脑屏幕会导致视力下降，甚至引发近视；不正确的坐姿和手部动作习惯，还会引发颈椎病、肩膀疼痛、手腕酸痛等问题。同时，过度玩电脑游戏还容易导致情绪低落、社交能力下降、学习成绩下降、失眠等问题。
2、个体差异
不能一概而论一天玩电脑多久合适，因为不同年龄、不同身体状况、不同游戏类型、不同学习压力下的人有不同的需求。一般来说，成年人每天2-3小时的电脑游戏时间比较适宜，而对于青少年则需要更少的时间。
同时，如果是使用电脑进行工作或学习，时间限制也应该根据个人状况来制定，一般来说，每次连续使用不宜超过1小时。
3、间隔休息
无论是玩游戏还是使用电脑进行学习或工作，都需要有间隔休息的时间。建议每隔45分钟到1小时休息一次，间隔时间可以进行拉伸活动、眼保健操、绿色出行等。这样不仅可以缓解身体疲劳和眼睛疲劳，还可以增强身体和心理的健康。
4、个人管理
在使用电脑时，个人对自己的管理也非常重要。首先要注意睡眠充足、作息正常，保证身体和心理的健康状态。其次要注意饮食健康，适量摄入各种维生素和矿物质。此外，还要合理安排时间，不要让玩电脑的时间占据太多自己的生活和学习时间，保持适度，健康地度过每一天。