1、内扣能保持多久与个人体质有关
内扣是指舌头放在口腔上方或上下齿之间，让嘴唇自然闭合的口腔姿势。保持内扣不仅可以改善面部轮廓，还可以减少嘴唇干燥、口臭等问题。但是，内扣能保持多久与个人体质有很大的关系。体质较弱的人往往无法长时间保持内扣姿势，甚至根本无法保持，因为内扣需要唾液腺和肌肉的支持，体质差的人可能会出现口干、喉咙痛等问题。
此外，内扣带来的益处也可能因为个人口腔和肌肉发育程度的不同而有所不同。如果口腔和肌肉发育较好的人，通过长时间的内扣可以有效改善面部轮廓；但是口腔和肌肉发育不够的人，内扣的效果可能不明显，需要配合其他口腔运动进行练习。
2、适量练习可以逐渐延长内扣时间
内扣并不是天生就有的能力，而是可以通过训练逐渐习得的。刚开始练习内扣时，很难一下子就保持很长时间，甚至可能只有几秒钟。但是，只要坚持适量的练习，就可以逐渐延长内扣时间，最终达到较长时间的保持效果。
具体的练习方法可以是在特定时间（如看电影、看书等）进行内扣训练，每次开始练习时保持内扣5秒钟，逐渐延长练习时间，最终可以达到30秒或更久的保持时间。另外，可以通过口腔肌肉训练器等器械来辅助内扣的练习，提高效果。
3、内扣的持久性需长期维护
即使通过适量的练习，已经成功延长了内扣的保持时间，但是内扣的持久性也需要长期维护。因为内扣姿势需要持续保持，否则会失去效果。建议在日常生活中尽量保持内扣的姿势，特别是在不需要说话的环境中，可以时刻保持内扣。
4、注意适度，不要过度保持
适度的内扣对口腔健康有益，但是过度保持内扣姿势可能会导致肌肉疲劳和口腔不适。特别是在活动较多的情况下，如说话、进食等，不要一直保持内扣。如果出现口腔疼痛、肌肉疲劳等问题，应该及时停止内扣，给口腔休息时间。
总之，内扣与个人体质、口腔肌肉发育程度密切相关。通过适量的练习和长期维护，可以延长内扣保持时间和提高效果。但是不要过度保持，注意适度就好。