1、蜡疗简介

蜡疗，是一种通过热蜡的温热作用，帮助舒缓肌肉疼痛，改善关节僵硬、增加关节灵活度的物理疗法。当熔化的蜡液被涂抹在皮肤表面时，它会通过热传导将热量传递到人体组织中。这种热能促进血液循环，减轻疼痛和炎症，提高关节的灵活性。在蜡疗过程中，使用者需要将手或脚浸入热蜡盆中，待蜡熔化后，取出等待凝固即可。

2、蜡疗时长

每次进行蜡疗的时间因人而异。一般来说，蜡疗时长可以在10-30分钟之间。具体时间长度因人而异，因为蜡热容易让手脚部位感到不适，所以新手使用者最好从较短的时间开始，逐渐增加到所需的时间。如果您是初次使用蜡疗，无需过于在意时长，可以先进行10-15分钟的治疗，后期逐渐增加治疗时间。

3、蜡疗频次

蜡疗的频次不能过于密集，一般一个星期治疗2-3次即可。这种治疗对于肌肉疼痛或关节疼痛有较好的缓解作用，但过度使用可能会造成更多的损害。如果你是在治疗后感到疼痛得到了减轻，那么可以将治疗频次增加到1-2次每周。然而，如果治疗后感到肌肉或关节恶化，那么应该考虑减少治疗频次或直接停止使用蜡疗。

4、蜡疗注意事项

使用蜡疗前，请确保双脚或双手部位干净，用刷子清洁旧皮屑，红肿或敏感皮肤建议避免使用。在进行治疗的时候，最好将袜子或手套穿上，以保持温度，加强效果。在起初的治疗时间里，蜡的温度控制在50-60℃为宜，避免过烫。如果在治疗中感觉疼痛、灼热或刺痛，请立即将肢体取出蜡中，并且冷却。