1、脚扭伤了应该及时冷敷
在脚扭伤的情况下，及时冷敷是非常重要的。冰袋敷几次能够起到很好的止痛效果，可以帮助减轻疼痛，并缓解肿胀。
冰袋的使用方法非常简单，只需要将冰袋放在扭伤的地方，最好不要让冰袋直接接触皮肤，可以使用毛巾等物品进行缓冲。冰敷时间一般在15分钟左右，如果感觉过于寒冷，可以暂停一下，等到感觉恢复再进行冰敷。
2、每次冷敷多久要注意控制时间
虽然冰敷扭伤的脚能够缓解疼痛和肿胀，但是过度冰敷也可能会造成其他问题。如果冰敷时间过长，真皮冻伤或是其他不适可能就会发生。
因此，在进行脚扭伤冰敷时，一次的时间最好不要超过15分钟，每天不要超过3次，间隔时间最好是2至3个小时。这样能够达到疏通经络减肿的目的，同时不会对身体造成其他伤害。
3、多久进行冷敷要视情况而定
每次冷敷持续时间的长短除了应该控制在15分钟左右之外，多少次冰敷也要视情况而定。如果脚扭伤较为轻微，只是轻微的扭到了，那么每天冰袋敷两到三次就足够了。如果扭伤严重，那么每天冰袋敷的次数可以增加到四到五次。
当然，每次冰敷之间的间隔时间也要根据情况来进行调整。如果脚肿胀比较严重，那么建议两次冰敷时间的间隔要缩短；如果脚肿胀并不太明显，那么两次冰敷之间的间隔可以再增加。
4、冰敷后还可以采用其他方法进行治疗
冰袋敷几次可以帮助缓解脚扭伤的疼痛和肿胀，不过除此之外还有很多其他的治疗方法。比如比较常见的按摩方法和局部热敷。对于轻微的扭伤，按摩能够促进气血循环，缓解酸痛等症状；对于较为严重的情况，可以适当使用红外线灯进行局部热敷，有助于肌肉松弛，加速血液循环等。
除此之外，还有药物治疗等方法。在使用这些方法治疗脚扭伤之前，最好咨询医生的意见，然后根据自身情况选择最合适的治疗方法。