1、什么是X光和本底辐射

X光是在特定条件下，由物体表面向内部发射出来的一种电磁波，常被用于诊断医学中；而本底辐射是指地球及其周围宇宙环境中存在的各种辐射，如太阳辐射、宇宙辐射、地球自身放射等，这些辐射对人类有一定的辐射危害。

2、拍一次X光相当于多久的本底辐射

根据国际单位制中，放射性剂量的单位为希沃特（Sv），而本底辐射的剂量单位为贝可（Bq）和戈瑞（Gy）。因此，在考虑辐射剂量时，需要将X光转换为辐射剂量单位。研究表明，拍一次常规胸部X光，其辐射剂量约为20微戈瑞（μGy），相当于外界本底辐射约2.4天的剂量。

需要注意的是，X光的辐射剂量并不代表其对身体的危害程度，因为X光的辐射剂量与所接受的剂量、接受该剂量的部位、剂量的时间等均有关系，而不同的部位和不同的时间接受的剂量会对身体造成不同的危害。

3、如何减少接受X光的辐射剂量

虽然我们无法完全避免接受X光的情况，但是我们可以采取一些措施来减少辐射剂量，例如：

1.减少接受X光的频率和次数，特别是对于儿童和孕妇等对辐射敏感的人群。

2.接受X光检查时尽量选择专业机构和有资质的医师进行检查。

3.接受X光检查前，要仔细听取医师的解释和指导，如果有疑问要及时提出。

4.尽可能采用低剂量的X光检查。

4、结论

通过以上分析可以发现，虽然X光的辐射剂量不容忽视，但相对于我们日常暴露在本底辐射下的情况，其辐射剂量要小得多。在接受X光检查时，我们需要正确对待辐射剂量，采取必要的防护措施，以保证身体的健康安全。