1、脚崴了需要进行冷敷

脚崴了以后，疼痛和肿胀都是不可避免的，这时候需要立刻进行冷敷。冰袋、冷水毛巾等均可用来进行冷敷，但要注意不要让冷物品直接接触皮肤，以免造成低温烧伤。

一般情况下，可以冷敷15-20分钟左右，每隔2-3小时进行一次。如果疼痛和肿胀比较严重，可以开始时隔短一些的时间进行冷敷，随着症状缓解，冷敷的时间和间隔可以适当延长。

2、合适的冷敷方法

冷敷的方法有很多种，最常用的是用冰袋或冰块进行冷敷。如果没有冰袋或冰块，也可以用毛巾浸泡在冷水或冰水中后拧干后敷在患处，或者用矿泉水瓶装满水后放入冰箱冷冻，待需要时取出轻轻揉捏后放在患处进行冷敷。

需要注意的是，冷敷时可以用纱布或毛巾将冰块包裹起来，以减少冷刺激对皮肤的刺激。另外，冷敷时要注意不要让冰块或冰袋直接接触到皮肤，以免造成低温烧伤。

3、冷敷时间的掌握

在进行冷敷时，时间的掌握也很重要。一般情况下，冷敷的时间不宜过长，以免影响局部血液循环和正常新陈代谢。同时，冷敷的时间也不宜太短，否则可能无法达到理想的效果。

一般建议每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。如果症状比较严重，可以在开始时减少冷敷时间，随着症状缓解再逐渐延长冷敷时间。

4、冷敷后的注意事项

冷敷后，一定要注意保暖，避免受凉，同时也要避免进行剧烈的运动等活动。

如果症状没有得到缓解，或者出现了其他不适症状，例如发热等，应立即就医诊治，以免延误病情。