1、什么是正常心跳

人的正常心跳次数是每分钟60-100次，但并不是所有人的心跳都在这个范围内，个体差异较大。

在静息状态下，成年人的心率通常在60-100次/分钟之间，但是年龄、身体健康状况、体重、情绪等因素都会影响心率。无论如何，高于或低于这个范围均可能表明身体存在某些状况或疾病。

2、过低或过高的心跳反映了什么问题

过低：心率低于60次/分钟，可能表明存在一些问题，如心脏问题、呼吸系统问题、甲状腺问题等。如果低于50次/分钟，就需要进一步检查。

过高：心率高于100次/分钟，可能表明存在一些问题，如贫血、心脏病、甲状腺问题、药物滥用等。如果超过140次/分钟，需要尽快就医。

3、如何测量心跳

手动测量：使用手指检查脉搏在手腕、颈部或腹部，每次测量30秒，然后乘以2得到每分钟心率。

电子测量：电子血压计和心率监测器可以轻松地测量心率。将监测器放在胸前，它会测量每分钟的心率和心律。

4、如何保持正常的心跳

运动：建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

饮食：保持适度的饮食，选择蔬菜水果、全麦食品、脂肪鱼、坚果等。

控制压力：采用减轻压力的方法，如冥想、音乐、健身等。

戒烟限酒：戒烟并限制饮酒量也有助于保持正常的心率。