1、戒撸的好处

戒撸可以帮助人们更好地控制自己的情绪和身体健康。过度的自慰习惯会导致身体虚弱、记忆力下降、注意力不集中，对于长期以往对身体健康会带来非常大的负面影响。而戒撸可以帮助我们调整自己的身体生理机能，预防和治疗勃起功能障碍、不育、前列腺炎等生殖系统疾病。此外戒撸还可以减轻情绪上的压力，让我们更加开朗愉悦。

戒撸还有一个好处，那就是可以让我们更加专注于自己的事业和学业。当我们将过多的精力放在自慰上时，可能会影响我们的工作效率和学习成绩。而戒撸可以帮助我们理性分配时间和精力，更好地投入到自己的事业和学业中去。

2、戒撸的时间

其实戒撸的时间没有一个固定的标准，每个人的身体状况和生活规律都不一样，需要根据个人情况来合理安排。如果你是经常自慰的人，可以先试着将自慰的次数缩减到一周一次，然后逐渐减少。也可以根据自己的生理周期，选择避峰期来戒撸。

另外，有些人可能会选择进行长期的禁欲训练，时间可以在一周、一个月、三个月甚至一年以上，但需要注意的是不要让自己过度受控。禁欲太久可能会引起身体和心理上的不适，甚至会对身体健康产生负面的影响。

3、戒撸的方法

正确的戒撸方法可以帮助我们更好地控制自己的欲望和情绪。首先，要尽量避免刺激。不要在容易引起性冲动的地方或时间自慰，例如在看色情图片或电影时、晚上容易性冲动的时候。

其次，要加强锻炼身体。身体锻炼可以有效地减轻身体上的欲望和冲动，例如跑步、打球等有氧运动会让你更加放松，并且忘记自慰的冲动。

最后，可以试着转移注意力。当你感觉自己无法抑制自慰冲动时，可以转移自己的注意力，例如看书、听音乐、打游戏等，以减轻自慰方面的压力和冲动。

4、戒撸的挑战

戒撸对很多人来说是一个非常有挑战性的任务，需要耐心和坚定的意志力。在戒撸期间，可能会出现身体不适、心理上的不适、情绪低落等问题。这时候需要寻求适当的帮助，例如找朋友一起分享、寻求专业机构的帮助等。

另外，需要注意的是，不要过度压抑自己的欲望和情感。有时候需要释放一些负面情绪，例如通过和朋友聊天、听音乐等方式来缓解紧张的情绪。

最后，要记住戒撸是一项长期的任务，需要一步一个脚印地走，不能着急求成。只有坚持下去，才能真正戒掉自慰的习惯，让自己更加健康、自信和精力充沛。