1、戒烟后的身体变化
戒烟后第一天，一些烟民可能会感到易怒、焦虑、疲惫等。但是在戒烟后的20分钟内，心率和血压就会下降。48小时后，身体会排出一种有害的化学物质：一氧化碳。此外，戒烟后1至9个月，呼吸系统、循环系统和免疫系统都会开始逐渐恢复。戒烟后5年，心脏病风险下降至烟民的一半并且风险还在继续下降。10年后，患肺癌的风险减少了将近一半。
2、血液中尼古丁代谢物的消失时间
戒烟后的第一天，血液中的尼古丁含量会明显降低。两到三天后，体内尼古丁代谢物的浓度变化开始变缓慢。大约在一周后，血液中的尼古丁含量会降至戒烟前的一半，同时也会感到身体上的改善。在戒烟后的1至3个月内，体内大约90％的尼古丁代谢物会被排出。在戒烟后的3到9个月内，体内的尼古丁含量会显著降至一个极低的水平，并且味觉和嗅觉会明显增加。
3、对心理和情绪的影响
戒烟后的头几天，你可能会感到烦躁、抑郁或者焦虑。这是因为戒烟后的身体反应，同时也受到吸烟成瘾的影响，使人长时间感到渴望吸烟。4至6周后，很多人会陷入戒烟的低谷期，出现戒烟的症状，比如口渴、手发抖、头痛等情况。不过这些反应通常不会持续太久，胃口和睡眠也会逐渐恢复正常，情绪也会逐渐平稳下来。
4、如何加速恢复速度
戒烟后，有很多方法可以帮助人们加速恢复身体和心理水平，比如加强锻炼和运动，增加饮水量，多食用富含维生素的食材，放松身心，避免压力等。此外，戒烟后也可以进行咨询、交流、分享以及得到亲密关系的支持，这些都会让你更有自信、更健康，恢复得更快。如果确实无法抽离烟瘾，请寻求医生的建议，他们可以为您提供有效的支持和治疗方案。