1、孕妇为什么需要吃鱼
鱼类是孕妇所需的营养物质来源之一，其中，含有的ω-3多不饱和脂肪酸对胎儿的神经系统发育有良好的推动作用。此外，含有丰富的蛋白质、镁、钙、铁等矿物质，能够满足孕妇生理机能的需要，防止贫血、低钙等问题的发生。
然而，孕妇在选择食用鱼类时需要十分慎重，不同种类的鱼类含有的汞等重金属元素不同，摄入过量会对胎儿的神经系统发育造成危害。因此，孕妇应该根据自身情况和建议，选择合适的鱼类进行适量食用。
2、孕妇饮食中鱼类的限制和建议
孕妇食用鱼类应该遵循以下建议：
1、孕妇每周应该食用约340克的鱼类（生鲜或冷冻）或者约170克的油脂含量高的鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼等），以获取足够的ω-3多不饱和脂肪酸。
2、避免食用大型掠食鱼类，如旗鱼、金枪鱼、鲨鱼等，因为它们含有的汞比较高，长期大量摄入有可能对胎儿神经系统发育造成危害。
3、选择新鲜或低温保存好的鱼类（比如冰冻食品等），减少摄入细菌、寄生虫等不良物质的风险。
4、应该烹饪熟透的鱼类，以避免摄入有害的细菌、寄生虫等。
3、怀孕不同阶段吃鱼的注意事项
孕早期：孕早期妊娠反应较为明显，可选用口感较清淡、脂肪含量较低的鱼类，如鲫鱼、鲢鱼，以防止孕妇因胃口不佳而影响健康。此外，孕妇在怀孕早期应该多选择一些高蛋白、少脂肪的鱼类进行食用，如鱼丸、鱼皮等。
孕中期：孕中期是胎儿生长发育最快的时期，孕妇应该适量增加钙、蛋白质、铁等营养的摄入，可选择一些油脂含量高、营养成分比较丰富的鱼类，如秋刀鱼、鲑鱼等。
孕晚期：孕晚期胎儿长势明显减缓，孕妇需要控制饮食量，同时增加营养物质的摄入。建议孕妇在孕晚期选择一些易消化、营养价值较高的鱼类，如小黄鱼、草鱼等进行适当食用。
4、孕妇吃鱼的禁忌事项
孕妇在吃鱼的时候需要注意以下事项：
1、避免生吃鱼类，以防止食源性疾病的发生。
2、餐后应该及时清洁口腔，以防鱼刺卡喉。
3、孕妇应该避免食用过于油腻、臭味较大的鱼类（如鲶鱼、鲇鱼等），以免影响胃肠道健康。
4、孕妇在食用鱼类时需要防止食物过敏等情况的发生。