1、晒太阳的好处

夏天虽然炎热，但是适当晒太阳对孕妇来说有很多好处。第一，晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，预防产后骨质疏松症。第二，适当晒太阳可以提高人的心情，缓解孕期抑郁和紧张情绪。第三，太阳能具有消毒和杀菌的作用，有助于清洁皮肤和预防感染。

2、夏天孕妇晒太阳的时间

虽然晒太阳对孕妇有益，但夏天的阳光很容易过于强烈，因此，孕妇应该选择适当的时候晒太阳。一般而言，早上8点到10点或者下午4点到6点是最适合晒太阳的时间，此时阳光比较柔和，不容易引起皮肤受损。每次晒太阳不宜过长时间，一般15-30分钟为宜。

3、需要注意皮肤保护

孕妇在晒太阳时也要注意皮肤的保护。一方面，过度的阳光直接照射皮肤会引起皮肤炎症或者晒斑，因此要选择在有遮阳伞或防晒用品的情况下晒太阳。另一方面，由于孕妇的皮肤会比较敏感，因此要注意不要使用含有毒性的化学防晒用品，可以选择包含天然成分的产品，比如含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜。

4、个人情况要考虑

最后要注意的是，晒太阳的时间和频率需要根据孕妇个人情况而定。孕期有高血压、贫血、皮肤过敏等疾病的孕妇应该避免晒太阳，孕期过长、孕期过短的孕妇也需要根据个人情况制定晒太阳计划。