1、何时能开始行走

脚掌骨折是一种常见的创伤，但恢复时间因人而异。通常，脚掌骨折需要至少6到8周的时间进行愈合，并在治疗完成后进行逐步恢复锻炼，以避免疼痛和继续损伤。当骨折部位的疼痛缓解并且医生确认骨折已经愈合时，患者可以开始进行轻度行走和运动。

一般情况下，需要在开始行走前进行一些简单的物理治疗，包括使用支撑物、足弓支撑或其他辅助器具来减少脚掌部位的负荷。此外，温和并逐渐加强的物理活动也有助于增加肌肉和韧带的灵活性。

2、如何逐渐增加运动强度

在开始进行行走和运动之前，患者必须谨慎、缓慢地逐渐增加运动强度。应该避免剧烈的如跳跃、奔跑等高冲击运动，以免对脚掌部位产生过多的负荷。

开始的几次行走和运动应该在平坦的表面上逐渐递增，每次增加运动时间和强度的幅度不要过大。此外，在进行较大强度的活动之后，应当休息一段时间，让身体有时间适应。如果患者遇到疼痛或不适的情况，需要立刻停止运动。

3、预防再次受伤的方法

对于脚掌骨折的患者，预防再次受伤是非常重要的。患者可以采取以下措施来避免再次受伤：

①佩戴支撑器：佩戴支撑器可以提供脚掌部位额外的支撑，减少疼痛和负荷。

②练习足底肌肉：练习足底肌肉可以增加脚掌区域的稳定性和耐力。

③选择合适鞋子：选择合适的鞋子有助于减轻脚掌负荷，避免过多的压力。

④避免高冲击运动：避免进行需要频繁跳跃或奔跑的高冲击运动。

4、总结

脚掌骨折需要逐步恢复，患者应该遵循医生的建议，并缓慢逐渐地恢复正常运动。预防再次受伤也是非常重要的。患者应该采取预防措施，包括佩戴支撑器、练习足底肌肉、选择合适鞋子以及避免高冲击运动。如果患者有任何不适感，应该及时就医并听从医生的意见。