1、训练时间的长短与目标有关

大胸肌训练的长短，往往与个人的目标有关。如果你只是想让胸肌有些微弱的线条，那么一个月或两个月的训练时间就足够了。但是，如果你的目标是将胸肌练得更强壮，那么你需要更长时间的训练。

通常来讲，一般人需要坚持至少3个月的训练，才能显著看到胸肌的增长。在这个期间，建议每周要至少进行两次大胸肌训练。如果你能够坚持每周三次及以上的训练，胸肌的成长速度就会更快。

2、注意不同的训练方法

对于想要练就大胸肌的人来说，不同的训练方法需要采取不同的训练时间。例如，如果你采用的是超重训练（重重叠叠层层叠叠），一般只需要30到45分钟就可以让你的胸肌产生很好的刺激。而对于较轻的训练方法，需要较长时间来进行训练——甚至可能需要几个小时的时间。

因此，在每次训练之前，确定不同训练方法下所需的训练时间非常重要。你可以通过不断尝试，找出最适合自己的训练方法，并在此基础上制定训练计划。

3、根据自己的身体情况制定训练计划

每个人的身体情况是不同的，同样的训练方法，对不同的人来说可能会有不同的效果。例如，如果你的身体状况比较好，可能只需要每周两次训练，就能够让你的胸肌变得强硬。

因此，在制定训练计划的时候，需要考虑到自己的身体情况，并进行合理的安排。如果你是个初学者，最好在专业教练的指导下进行训练。如果你已经有了一定的经验，可以通过自己的感觉来制定训练计划。

4、坚持训练以及适当休息

要想练就大胸肌，坚持和适度休息同样重要。如果你坚持不住训练，那么即使你最初看到了一些效果，最后也会逐渐消失。另外，如果你不给身体充分的休息时间，就会导致身体的疲劳和过度训练，影响到最终的训练效果。

因此，建议大家在制定训练计划时，一定要考虑到适当的休息时间。休息期间，应该注重营养的摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，并避免熬夜等不良习惯。