1、合理饮食加上揉肚子，瘦身效果更显著

减肥是很多人的共同目标，而想要彻底实现减肥目标，需要综合采取合理的减肥方法。其中一方面，适量增加运动量是必不可少的，另一方面，通过合理的饮食调理也能够达到事半功倍的效果。

揉肚子作为一种瘦身方法，其作用不仅仅是减少腰部脂肪，还可以刺激肠胃蠕动，改善消化吸收，加速新陈代谢等。因此，如果希望揉肚子减肥更加显著，建议根据个人情况制定合理饮食计划，控制总能量摄入，限制高油脂、高热量食物的摄入等，以便加速身体脂肪的消耗。

2、揉肚子时间和力度需要掌握好

揉肚子这种减肥方法虽然看似简单，但是时间和力度的掌握都是需要注意的。揉肚子的时间要适当，一般每次揉15-20分钟即可。如果时间过久，肌肉容易疲劳，还会导致比较严重的手脚麻木等症状。

此外，揉肚子的力度也需要适当，太过用力则会导致身体不适，时间一长容易出现内出血的现象。而过轻的力道则会减少揉捏时的刺激作用，从而导致瘦身效果不太理想。

3、个体差异很大，坚持才能取得显著效果

每个人的身体状况和生理机能都有所不同，因此减肥的效果也会有所差异。即使采取了同样的减肥方法，有些人会瘦的比较快，而有些人则会比较慢。但是无论如何，只有坚持不懈的大量运动，严格遵守饮食计划，并且定期揉肚子，才能在减肥过程中取得较显著的效果。

4、揉肚子结合其他方法，才能更快达到理想效果

想要通过揉肚子减肥取得理想效果，仅仅靠单一方法恐怕难以实现。因此可以适量结合其他的减肥方法，比如慢跑、跳绳、游泳等长效有氧运动可以增强心肺功能，燃烧更多脂肪。如果能够掌握适当的运动方法，并且在此前进行揉肚子，会使身体更快的进入运动状态，脂肪燃烧的效果也更加显著。