1、瑜伽后为什么不能马上喝水

瑜伽是一门修身养性的运动，强调身心合一、呼吸调节等。在练习的过程中，人体会出现一些反应，如出汗、心跳加快、呼吸变快等。这些反应会导致身体内的水分和电解质失衡，即使感觉口渴也需要控制喝水的时间。否则过早地喝水，会导致身体内部的平衡被打乱，从而影响练习效果。

瑜伽结束后，身体需要一定的恢复时间调整到正常状态。如果过早地喝水，会导致胃肠道负担加重，易引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

2、瑜伽后多久可以开始喝水

瑜伽结束后应该等待一段时间再进行补水，一般建议等待20-30分钟，根据个人身体情况而定。

同样，什么时间补水也需要因人而异。如果是在极热的环境下练习，需要更快地补充水分以维持身体水平衡；如果是一般环境下的练习，则可以相应减少喝水的量。

3、瑜伽后的饮水注意事项

在练习瑜伽后，如果需要补水，也需要注意以下几点：

1.温水为宜。喝冰水会对胃黏膜造成刺激，不宜过多。而喝温水可以促进血液循环和代谢。

2.少量多次。不宜一次性喝太多水，容易引起胃肠道不适。建议分几次喝，每次控制在100-150毫升。

3.避免饮料类。饮料中的糖分和色素等物质会对身体产生负担，一般情况下不宜选择这类饮品。

4、瑜伽前的饮水提示

另外，瑜伽练习前也需要注意饮水的时间和量。通常建议在练习前1小时左右饮水，控制在250-350毫升之间。

在瑜伽练习中，适量的补水可以帮助身体维持水平衡，促进身体健康。在瑜伽后也需要根据自身情况，恰当地进行补水，避免对身体造成负担。