1、身体反应逐渐恢复正常
戒烟后，身体逐渐开始恢复正常。一天内不吸烟，就开始看到身体反应的改善。例如，血压和心率开始降低，氧气水平开始回升。48小时内，人的味觉和嗅觉恢复。1到9个月的时间，呼吸道开始清理，肺功能改善。此外，戒烟后5年至15年，患肺癌的风险可以降低50％。
因此，如果在戒烟后通过身体反应的改善得到激励，那么在一周或一个月内会感受到身体状况的明显改善，也就说明你已经成功戒烟。
2、戒烟后20分钟血压就开始降低
戒烟后20分钟，血压开始降低，心脏负担也随之减轻。一天后，一氧化碳水平降低，氧气水平增加，这会让人感到更加精力充沛。
如果能够坚持一周左右不吸烟，那么身体内的大部分尼古丁残留也会被清除出去。戒烟2到3个月后，身体适应了没有尼古丁影响的生活，体重开始稳定下来。
3、减少容易产生身体疾病的机会
吸烟是导致许多健康问题的主要原因，包括呼吸问题、肺炎、口腔问题等等。戒烟成功后，减少了许多患这些疾病的机会，还减少了患癌症、中风和心脏病等严重疾病的风险。
如果能够坚定意志，不吸烟超过半年，那么戒烟成功的几率高达90%。身体和口腔问题得到改善，精神状态也更加稳定。持续戒烟3到5年，部分癌症和中风的风险将与从未吸烟的人一样。
4、戒烟后小心保持成果
成功戒烟之后，要小心保持成果。因为戒烟危险的前几个月是最容易复吸的。一些人之所以会再次吸烟，是因为他们放松了自己或者曾经的伴侣或同事诱惑着他们，还有一些人在过程中遭遇了困难。
因此，为了保持戒烟成功，应该尽量避免可能引起复吸的诱因，例如压力、疲劳和酒精等。还应该尽量寻找支持帮助，例如通过戒烟小组、药品治疗等方式。