1、正确的锻炼姿势

想要在较短的时间内将手臂练粗，需要选择正确的锻炼姿势。首先要选择合适的重量和组数，根据自己的身体情况来决定。然后，保持正确的姿势，避免出现不良后果。常见的手臂锻炼姿势有单臂弯举、俯身臂屈伸、尊翼臂屈伸等。需要注意的是，不能盲目追求负重，应该要根据自己的身体情况、锻炼经验和目标来制定计划。

正确的锻炼姿势对于手臂粗大的影响是非常关键的，不仅可以帮助缩短锻炼时间，更可以避免不必要的伤害。

2、坚持锻炼

想要让手臂粗大需要坚持锻炼。锻炼的第一步就是制定适合自己的锻炼计划，根据自己的时间和情况设置好计划时间段和锻炼内容，并且努力去坚持。只有坚持不懈地进行锻炼，才能够达到目标。

此外，万事开头难。刚开始的时候很难坚持，很容易就会放弃。但如果能够在坚持中体会到锻炼过程中体力的提升和身体健康的改善，就会有更强烈的动力来继续进行锻炼。

3、合理的饮食

饮食对于手臂粗大同样至关重要。要想长肌肉，需要非常正确的饮食。要注意掌握好红肉、绿色蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入量。

此外，要牢记一点，不要过度摄入碳水化合物和糖分。锻炼不是代表可以任意食用高热量的食物，而是寻求更合理的饮食。应该尽可能地避免摄入不健康的饮食并逐渐适应良好的食饮习惯。

4、个人身体素质

个人身体素质是影响手臂肌肉提升的关键。对于初学者而言，锻炼过程的主要目标应该是锻炼基础体力，而不是尽快的瘦身或图像改变。

如果身体素质较低，那么可以考虑进行低强度的逐步锻炼或选择更加适合自己的锻炼方式和重量。在锻炼过程中应该保持好心态，避免过度紧张和压力产生的效果。