1、黑芝麻有什么功效

黑芝麻含有丰富的氨基酸、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质及维生素B1、维生素E等营养成分，可以滋润头发、增加发丝弹性、改善发质，促进头发健康生长。

黑芝麻还有助于提高血液循环，给头皮提供足够的营养物质，进一步促进头发生长。此外，黑芝麻还具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤、降血脂、增强免疫力等作用，对身体和头发的健康都有很大的好处。

2、服用黑芝麻多久可以让头发变长

黑芝麻虽然营养丰富，但并不是一次吃就能造成显著的效果。头发的生长受到各种因素的影响，如年龄、性别、生理周期、生活习惯等等，因此每个人的头发生长速度都不同。

一般来说，如果想要通过食用黑芝麻来促进头发生长，需要在日常饮食中长期坚持食用，并注重平衡营养，才能收到明显的效果。通常需要坚持食用数个月到一年不等，不过因人而异，也不是每个人都会有相同的效果。

3、如何食用黑芝麻促进头发生长

由于黑芝麻的健康功效很多，所以推荐大家将黑芝麻融入到自己的日常饮食中。下面介绍几种常见的食用方式：

1.黑芝麻糊：将黑芝麻炒熟，磨成粉后加入适量的水或牛奶，加热煮沸至稠糊状，加入适量的冰糖调味即可。

2.黑芝麻酱：用烤箱将黑芝麻烤香，再用搅拌机将黑芝麻粉和植物油混合搅拌直至变成糊状，添加适量的蜂蜜和盐即可。

3.黑芝麻粥：将黑芝麻炒熟，加入糯米一起煮成粥，加适量冰糖调味即可。这样既补充了身体营养，又可以促进头发的生长。

4、其他能促进头发生长的食物

不光是黑芝麻，其他一些食物也能够促进头发生长。例如：

1.核桃：富含欧米加-3脂肪酸，能够滋润头发和头皮。

2.鸡蛋：含有丰富蛋白质和营养物质，能够促进头发生长和修复受损部位。

3.红枣：含有大量维生素C和矿物质，能够促进头发生长。

因此，我们在日常饮食中应该增加这些食物的摄入量，营养的均衡摄入会帮助头发生长的更加健康。