1、 玛卡的功效与适用人群

玛卡是一种根茎植物，被普遍认为可以增强体力，提高免疫力，并有助于调节内分泌和提高性功能等作用，因此备受欢迎。由于玛卡的功效，适用人群可以是从长期缺乏体力的白领到情感生活不满意的人士。同时，女性也可以服用玛卡以平衡内分泌，缓解痛经，增加性欲等。

2、 吃玛卡的频率

正常剂量一般为每天服用2-3克的玛卡粉或片。一般建议两个月为治疗周期，服用周期注意间隔，以防成为身体负担。此外，对于那些长期服用药物或患有慢性疾病的人，应该在咨询医生后再服用。

3、 适量为宜

虽然玛卡有许多功效和好处，但是，过量的摄入或者长期大剂量服用，可能会有不良的副作用，例如头疼，内分泌失调等现象。因此，建议大家遵循剂量规定，每日不超过10克即可，如需大剂量服用，可以在医生指导下进行。

4、 多种进食方式选择

为了让更多的人吃到玛卡，一些商家推出了以玛卡为原料的多种进食方式，例如：玛卡粉，玛卡片，玛卡口香糖以及乳品等。这些食品在制作过程中对玛卡进行了加工，使得服用更加美味方便。