1、适宜的运动类型

孕晚期对于孕妇来说，是非常关键的时期，需要特别注意自身的身体状态，因此在这个时候选择适当的运动类型非常重要。这个时期孕妇可以选择一些较为温和的运动，比如慢走、瑜伽、孕妇健身操等。可以有效的锻炼身体，缓解压力，提高睡眠质量。

但是需要特别注意的是，孕妇在进行运动的时候，一定要避免剧烈运动和长时间运动，否则会影响到胎儿的健康。

2、运动时间的安排

孕晚期运动的时间应该安排在早晨或下午，这个时候气温较为适宜，阳光也比较柔和，更有利于身心放松、舒缓情绪。如果在夏季，最好不要选择中午时分，以避免高温过度运动伤身。

此外，每次运动的时间不宜太长，最好控制在45分钟左右，这样既能达到锻炼效果，又不会使孕妇体力过度透支。

3、运动的强度控制

孕晚期运动强度的控制非常关键，高强度的运动会使身体过度疲劳，容易引起相关症状。因此，孕妇在进行运动时，一定要控制运动的强度和速度，以保证身体不过度疲劳，并避免对胎儿造成过大的影响。

孕妇在进行运动时，最好保持中等强度，最大心率不要超过指导医生建议的极限心率。可以使用心率计来时刻监测自己的心率。

4、监控身体状况

孕妇在进行运动时，需要时刻关注自身身体状况，如果有不适，应立即停止运动，并咨询医生。常见的孕期身体不适包括背痛、头晕、呼吸困难、胸口疼痛等症状。

此外，孕妇在进行运动之前，最好和医生进行咨询，评估自己的身体状况，避免运动不适当，影响到母体和胎儿的健康。