1、成人深睡眠标准

正常成人每夜睡眠深睡眠时长约为1.5小时，占整个睡眠时间的20%至25%左右。而且深睡眠时间通常重心集中在夜间11点至凌晨3点左右，因此这段时间的深睡眠质量非常重要。

需要注意的是，随着年龄的增长，深睡眠时间逐步减少，到老年人时只有几分钟甚至没有。而且生活中的压力、饮食和运动等因素也可能导致深睡眠时间缩短，这些情况下不要过于担心，可以尝试缓解压力，改善生活习惯，也可以通过专业医学机构进行治疗。

2、深睡眠不足的影响

深睡眠时间不足会导致睡眠质量下降，更易醒来。同时，对身体健康影响也十分重要。研究发现，长期缺乏深睡眠会导致免疫力下降，让人更易患上感冒等疾病，也会影响神经系统健康，甚至增加患上阿尔茨海默病的风险。

此外，缺乏深睡眠还可能导致情绪不稳定、内分泌紊乱、注意力难以集中等情况的出现。因此，保证充足的深睡眠对身体健康很重要。

3、如何提高深睡眠时间

好的睡眠习惯是保证充足深睡眠的重要保障。建议将睡眠质量作为生活的重要组成部分，培养好的睡眠习惯，如：

1) 坚持规律睡眠，每天保持一定的睡眠时间，不熬夜；

2) 改善睡眠环境，保持安静、温暖的氛围，让自己感到舒适；

3) 将睡眠放在优先位置，避免睡前翻看手机、电视等会让大脑兴奋的娱乐活动；

4) 远离咖啡因和酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。

4、需要医学干预的情况

如果您长期失眠、醒来感到疲劳、白天精神状态低落等，说明您的深睡眠时间存在问题。建议尝试调整生活习惯，优化睡眠环境，改善睡眠质量。但如果以上方法均未奏效，建议及时就医，进行相关检查和治疗。

医学干预可以是通过药物治疗，或者是采用呼吸机等器械辅助睡眠。根据不同的病因情况而定，因此建议在医生的指导下进行治疗。