1、岩盘浴的基本介绍

岩盘浴作为一种传统的汉方疗法，在国内十分流行。它以整个人体接触温热的岩石表面，通过发汗将体内湿气排出为主要作用。岩盘浴可以促进血液循环、增强免疫力，而且还有美容、减肥的功效。

2、岩盘浴蒸的时间和次数

岩盘浴的蒸时间和次数一直是一个比较头疼的问题。其实，岩盘浴的蒸时间和次数不是一成不变的，需根据自己的身体情况来调整。一般来说，第一次岩盘浴不建议超过20分钟，次数也不要太多，最好选择1到2次。而且在进行岩盘浴时，要随时观察自己的身体情况，不要强迫自己坚持太久。

3、岩盘浴的适应人群

岩盘浴适用于身体疲惫、湿气重、体质虚弱、关节疼痛、久坐不动容易疲劳等人。但是在下列情况下不建议进行岩盘浴：月经期、酗酒、心脏病、高血压、慢性病等。

4、岩盘浴需要注意的事项

岩盘浴虽好，但是如果没有注意一些细节，可能反而会危害健康。在进行岩盘浴时，要先了解岩石的材质和温度，选择温度适中的岩石进行蒸熏。另外，岩盘浴千万不要用冷水冷却身体，而是应该慢慢地降低蒸熏的温度，等身体稍微转凉之后，再进行清洗。最后，在进行岩盘浴前，最好与医生咨询一下，以免影响身体健康。