1、断奶后多久开始减肥合适？

一般来说，婴儿断奶后的新妈妈们，需要一段时间的恢复期，这个时间一般需要3个月到6个月左右。在恢复期之后，新妈妈们可以开始逐渐调整饮食，控制饮食量，开始逐渐减肥。

当然，具体的时间还取决于女性的身体状况，以及生产方式等个人因素，建议在听取医生意见后再做决定。

2、如何制定适合自己的减肥计划？

制定减肥计划时，需要考虑到新妈妈的身体情况，不能过于急躁，快速减肥可能会导致健康问题。可以先从饮食开始控制，尽量少吃高油脂、高热量的食品，并多食用蔬菜水果，控制每餐的热量摄入量。同时，逐渐增加运动量，可以从简单的运动开始，如散步、慢跑等，逐渐增加运动难度和强度。

值得一提的是，新妈妈在减肥时，也要注意饮食的平衡，尤其是需要保证足够的蛋白质摄入量，以维持身体的正常代谢和营养需求。

3、哪些减肥方法是不推荐的？

首先，新妈妈在减肥时要尽量避免过度节食或者采用极端减肥方式，如长时间的断食、激烈运动等，这些方法对身体非常不健康，且容易导致健康问题。

其次，对于一些传统的减肥方法，如艾灸、拔火罐等，也需要谨慎使用。这些方法可能会刺激身体的神经和生理反应，对身体造成不良影响，尤其是对于新妈妈这样的身体，更需要慎重考虑是否采用。

4、如何保持减肥效果？

减肥并不是一朝一夕的事情，很多人在减肥过程中容易出现反弹现象。因此，保持减肥效果也需要付出持续努力。

为了保持减肥效果，首先需要保持规律的饮食和运动，不能过度放纵；其次可以适当增加肌肉量，以提高基础代谢率，从而保持减肥效果；最后也需要注意身体的养护，如保持充足的睡眠、避免过度疲劳等。