喝酒前多久吃维生素B

随着饮酒文化的普及，很多人经常会喝酒。但是，过度饮酒会对身体健康产生不良影响，对肝脏的伤害更是难以挽回。因此，在饮酒前，合理的预防措施也就显得尤为重要。近年来，关于喝酒前多久吃维生素B的问题备受关注，下面就针对这个问题，简单的阐述一下。

1、什么是维生素B

维生素B是一类水溶性维生素，它们具有许多重要的生理功能，包括能够协助身体吸收和利用其他重要营养素，同时维护神经和红细胞健康。

其中，维生素B1，也称作硫胺素，能促进碳水化合物代谢，改善神经系统功能，维护皮肤、肝脏和粘膜健康。

2、喝酒前多久吃维生素B

其实，喝酒前吃维生素B并无具体时间要求，这取决于你自己的身体情况。因为，如果你经常摄入富含维生素B的食物，那么你的身体很可能已经获得了充足的维生素B，此时并不需要再额外进行补充。

但是，如果你饮酒过量而经常出现肝脏不适，那么你可以在饮酒前半小时到一小时之间，将15毫克的维生素B1溶于温水中服用，有助于缓解肝脏损伤。

3、正确吃维生素B的方法

要想充分发挥维生素B的益处，正确的摄入方法也是至关重要的。

首先，建议从食物中获得足够多的维生素B。B族维生素富含于肉类、坚果、豆类、全麦面包等食物中。其中，瘦肉、鸡蛋、花生、芝麻、豆类等食物是我们日常能够较为方便获得的食品。

其次，当我们选择口服维生素B的方式时，建议在饭前或者睡前服用，药物最好应该在饭后半个小时以后再进行摄入。

4、总结

维生素B可以缓解酒精对身体所造成的危害，但是前提是要达到一定的摄入量，才能发挥其理想的保健作用。当我们选择口服维生素B的方式时，注意适量控制，不能随意过量服用，造成新的身体负担。