1、牙齿清洁频率的理论基础

牙周炎和龋齿的形成都是由于牙齿上的细菌产生的，经常清洁可以减少细菌繁殖从而减少龋齿和牙周炎的发生率。

根据牙医的建议，每天至少刷牙两次，每次两分钟，用牙线清洁牙齿间的菌落也很重要。

2、如何制定清洁频率

清洁频率因个体差异而不同，一般来说，个人需要结合自身的口腔条件（例如，是否佩戴假牙、是否有残留的食物等）来制定适合自己的清洁频率。

如果有吸烟，喝咖啡或是饮用含糖饮品的习惯，需要增加清洁频率。同时，口腔卫生差的人需要加强清洁频率。

3、注意事项

长期吃软的糖果和酸性食品会侵蚀牙齿釉质，引起牙齿敏感和牙齿表面的慢性腐蚀，所以需要控制这些食品的摄入。

在清洁牙齿时，大力横着刷牙会使牙齿表面的釉质损失，而应采用上下刷的方法，刷头需要贴近牙齿表面。此外，牙齿清洁时要注意不要忽略舌头的清洁。

4、牙医的建议

每6-12个月即可以去牙医处接受一次专业的洁牙。这可以去除威胁口腔健康的牙石和其他固体沉积物，并确保口腔进行干净的规格化环境。

如果已经出现牙周病、口臭或其他口腔疾病的症状，就需要根据症状的程度和严重程度进行个体化的治疗。