1、月经的定义

月经是女性正常的生理现象，是子宫内膜周期性脱落的表现。女性在青春期开始后每月都会经历一个月经周期，一般为28天左右。周期的起点是第一天来月经的那天。

月经会持续3-7天，通常每个月都会来一次月经，但也有例外情况。

2、月经周期的正常范围

女孩的月经周期不是固定不变的，通常在28天左右，但正常范围为21-35天。月经周期长度的差异受到许多因素的影响，如体重、荷尔蒙水平、生活习惯等。有些女孩月经周期不规则，这是正常的。

另外，初潮（即第一次来月经）的年龄一般在8岁到16岁之间，但这个年龄范围也有所变化。如果女孩年龄超过16岁还没有开始经期，应该寻求医生的帮助。

3、月经来潮的症状

月经来潮前，女孩可能会出现一些症状，如头痛、胸部胀痛、腹痛、疲劳和情绪低落等。这些症状通常被称为“前经期综合征”，是由于荷尔蒙水平的变化引起的。在月经来潮期间，女孩会出现宫腔内膜剥离脱落的现象，这可能会引起腹痛、头痛、乏力等症状。

4、注意月经来潮期间的卫生

在月经来潮期间，女孩要注意卫生。使用卫生巾是个好习惯。可以购买适合自己的款式和大小的卫生巾，并根据自己的需要更换。另外，月经期间建议不要使用内置式卫生用品，如卫生棒等。

除了注意卫生，月经期间还需要特别的饮食和运动计划。女孩需要足够的水分和营养，避免酗酒和抽烟。同时，也可以保持适当的运动，如散步或瑜伽等。