1、备孕前多久要开始吃叶酸
备孕前开始吃叶酸对于孕前准备非常重要。理想情况下，建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸。这是因为叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形的发生，尤其是脊椎裂和脑脊髓畸形等。
然而，如果因为意外怀孕而未能在备孕前3个月或更长时间内开始补充叶酸，那么在意识到怀孕的那一刻立即补充也是非常必要的。
2、叶酸的摄入量
在备孕期间，女性每天需要大约400微克的叶酸，而在怀孕早期和中期，这个数量需要增加到600-800微克。通常，吃一片标准的叶酸片（400微克）就可以满足需求。此外，一些含有丰富叶酸的食物，如菠菜，鳕鱼，鸡肝，豆类等，也可以增加叶酸的摄入量。
3、选择适合自己的叶酸产品
市面上有各种各样的叶酸产品，可以选择片剂、口服液体或者含有叶酸的营养品。如果想确保自己选购到高质量的叶酸产品，可以选择一些有口碑的品牌，并查看药品包装上是否有相关的认证标志。另外，咨询家庭医生或妇科医生，了解他们对不同叶酸产品的推荐和建议也是非常有必要的。
4、持续补充
补充叶酸并不是一劳永逸的过程，女性需要在整个怀孕期间持续不断地补充，直到孩子出生为止。此外，母乳喂养期间也要继续补充叶酸，以确保母乳中的叶酸含量充足。