夏季美甲需要注意什么

1、不要过于频繁美甲：夏季如果太过于频繁地进行美甲，让指甲受损，免疫力下降，会容易出现指甲的病变。

2、要格外注意卫生：夏季天气炎热，气候潮湿闷热，真菌更容易繁殖。所以，在夏季美甲要格外注意卫生。要到卫生条件好的美甲店进行美甲，以免美甲不当染上灰指甲。

3、美甲程序不要复杂：夏天双手容易出汗，美甲的方式越简单越好，太过于复杂的美甲程序只会让指甲变得不健康。　。

4、要重视底油的使用：减少指甲的损害，底油的作用不可小视。特别是夏季，更应该使用底油给指甲一些保护，这样可以减少指甲油对于指甲的损伤。

5、有的女性朋友患了灰指甲：就用指甲油来涂在上面，以遮掩丑陋的灰指甲。这种做法是非常不对的，不但不能使指甲有所好转，还会使病情加重，一般手上长了灰指甲的话要及时使用兰雪芙霖灰甲液来去除。

夏季跑步注意事项

1、头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

2、身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

3、前后摆臂。跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

4、轻轻握拳。跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

5、步伐短小。步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。

突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。

6、迈向正前方。跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

7、小幅度扭胯。跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。

8、每分钟180步。多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。